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Douleur aux pieds

Posté le 15/10/2018

Certaines personnes vont souffrir de douleur aux pieds dès leur plus jeune âge et d'autres n'éprouveront jamais de douleur... 

On ne peut changer la forme du pied mais on peut améliorer sa souplesse et sa stabilité.

 

FORME ET MOBILITÉ DE L'ARCHE PLANTAIRE

L'arche plantaire se complète vers l'âge de 6 ans. Elle a pour fonction de supporter le poids du corps, de s'adapter à différents types de terrains et d'absorber les chocs.

Pieds plats:  - peu de courbure au niveau de l'arche plantaire

                     - usure et déformation des souliers

                     - fatigue à la marche et  en position debout prolongée

                     - impact possible au niveau des genoux, des hanches et du bas du dos

                     - cause: rotation interne des hanches

                                    hyperlaxité ligamentaire

                                    hypermobilité des os du pied

                                    tendon d'achille trop court   

Il est conseillé de porter une chaussure plus solide pour résister aux torsions du pied et assurer une base plus stable pendant la propulsion.

Pieds creux:  - courbure excessive de l'arche plantaire

                       - instabilité du pied causée par le peu d'appui au sol 

                       - fatigue des muscles péroniers (douleur coté externe de la jambe)

                       - possibilité de développer des orteils marteaux pour assurer une meilleure adhésion au sol

                       - diminution de l'absorption des chocs surtout si le pied est rigide 

                       - répercussion sur le genou, la hanche et le dos   

                       - si inclinaison excessive du talon tension sur le tendon d'achille

Il est conseillé de porter une chaussure avec un léger talon et assez de coussin pour aider à l'absorption des chocs.

Faux pieds plats: présence d'une arche plantaire qui s'affaisse en position debout.

Il est conseillé de porter une chaussure qui maintient l'arche plantaire en position debout.  

 

PRÉVENTION DES BLESSURES PAR L'EXERCICE

- maintenir la souplesse par des exercices d'étirement du mollet et du fascia plantaire

- massage du fascia plantaire avec une balle

- exercices d'équilibre lorsqu'il y a un problème d'instabilité

- exercices de renforcement des muscles sous le pied  (pied plat ou faux pied plat)

Avec l'âge le pied change et les fascias sont moins souples, il faut donc être prudent lors des étirements.

 

FASCIITE PLANTAIRE

Elle se présente comme une douleur sous l'arche du pied et/ou talon. Elle est ressentie surtout lors des premiers pas le matin ou au lever d'une chaise après une période d'immobilité prolongée.

 

TRAITEMENT OSTÉOPATHIQUE

Le travail de l'ostéopathe est de redonner une meilleure mobilité, une plus grande souplesse et un meilleur alignement des articulations du pied. A la marche, lorsque le poids se répartie sur l'avant du pied, le gros orteil s'extend ce qui entraîne une augmentation de la tension du fascia plantaire et une plus grande force de propulsion vers l'avant. Il s'agit d'un mécanisme normal mais très important. Le gros orteil doit donc demeurer mobile. De plus l'ostéopathie étant une approche globale, toutes structures proches ou éloignées qui pourraient désaligner le pied (hanches, bassin ,tronc etc..) doivent être traitées. La patience, le respect de la douleur, de bons souliers, de bons exercices sont aussi nécessaires pour avoir de bons résultats.